Sporternährung bei Kindern: Energie und Wachstum gehen Hand in Hand

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für jeden jungen Sportler. Kinder, die Sport treiben, In der Tat, Sie benötigen eine ausreichende Energieversorgung nicht nur zur Unterstützung des Trainings, sondern auch um gesund zu wachsen.
Laut Kinderärzten, Die ideale Ernährung muss enthalten komplexe Kohlenhydrate (Pasta, Reis, Vollkornprodukte), magere Proteine (weisses Fleisch, pesce, Hülsenfrüchte) e gute Fette (Olivenöl, Trockenfrüchte). Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig: zuerst Wasser trinken, Während und nach körperlicher Aktivität hilft es, Müdigkeit und Krämpfen vorzubeugen.
Und wenn Snacks zu „Verbündeten“ werden? eine Banane, Ein Joghurt oder eine Scheibe Brot mit Marmelade eignen sich hervorragend als Pre-Workout-Lösung. Wie sich die Ernährungswissenschaftlerin Maria De Luca erinnert, „Ein gut ernährtes Kind bringt nicht nur im Sport bessere Leistungen, Aber er lernte auch schon in jungen Jahren den Wert eines gesunden Lebensstils kennen..