Alimentazione sportiva nei bambini: energia e crescita vanno di pari passo

Un’alimentazione equilibrata è la base per ogni giovane atleta. I bambini che praticano sport, infatti, hanno bisogno di un apporto energetico adeguato non solo per sostenere gli allenamenti, ma anche per crescere in modo sano.
Secondo i pediatri, la dieta ideale deve includere carboidrati complessi (pasta, riso, cereali integrali), proteine magre (carne bianca, pesce, legumi) e grassi buoni (olio d’oliva, frutta secca). Fondamentale anche l’idratazione: bere acqua prima, durante e dopo l’attività fisica aiuta a prevenire affaticamento e crampi.
E se gli spuntini diventano “alleati”? Una banana, uno yogurt o una fetta di pane con marmellata rappresentano ottime soluzioni pre-allenamento. Come ricorda la nutrizionista Maria De Luca, “un bambino ben nutrito non solo rende meglio nello sport, ma impara anche fin da piccolo il valore di uno stile di vita sano”.